季節の変わり目にご注意を！

2026/9/8

　この時期は気温、気圧や日照時間などの変化で
　自律神経が乱れやすくなると言われております。

　例えば、頭痛、肩こり、だるさ、めまい等の
　不調からイライラや気分の落ち込みにも繋がり
　やすくなりますね。

　そこで、体調管理の具体策として
　以下の方法をご提案いたします。

　1，寒暖差（室内外）対策として、脱ぎ着しやすい
　　　服装を選ぶ様にします。

　2，一日の疲れをシャワーを浴びるのではなく、
　　湯船に入ることをお勧めします。

　3，軽い運動を毎日、短い時間で良いですから
　　実践することをお勧めいたします。

　　①1日15分～20分程ウォーキングをしましょう。
　　②エレベーターは利用せず、階段を利用しましょう。
　　③就寝前に肩や首、腰のコリなどをほぐすため、
　　　軽いストレッチをしましょう。
　　　
　　※先ずは出来る事から、始めましょう。